食事で便秘を解消する・おすすめ5選
ここでは、本サイトに掲載している便秘によい10アイテムの中から、管理人がおすすめしたい5つを紹介します。私なりに効果、手軽さ、美味しさを★3つを満点として評価し、まとめてみました！参考にしていただけたら嬉しいです。
その1：ヘルシーキューピー「すっきり寒天麺」
すっきり寒天麺 |
効果 ★★★ |
・原料となる寒天の食物繊維含有量は、8割（干しシイタケやわかめと比べても、約2倍） ・便秘改善を目的に開発された食品 ・お通じを良くする食事が医療現場でも採用されている、キューピーが開発 |
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| 手軽さ ★★★ |
【参考価格】初回6食セット1,980円 【調理法】熱湯をかけて3分で完成 |
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| 美味しさ ★★★ |
味は「生姜しお」と「唐辛子味噌」の2種類。食感を含め、塩分やカロリーなど体への負担もしっかり考えられている。スープが寒天麺にしっかり絡み、生姜・唐辛子を利かせたちょっとピリ辛な味付けで、おいしさは抜群。「美味しく食べたい」という現場の声に耳を傾け、長年医療・介護食の開発を手掛けてきたキューピーの自信作。 |
【みんなの口コミ】
- 「夜食にいただいたところ、翌朝は、すっきり！常に便秘気味だった私でも、自然なお通じがきました。」
- 「薬と違い自然な便通で、すっきり効果抜群です。」
- 「おなかの中が掃除された、という爽快感がくせにあり、週に一度は食べています。」
- 「塩分控えめなのに、スープはしっかり味がついていておいしい！麺も噛みごたえがあって、お腹一杯になります。」
- 「とてもおいしいので、豆乳や野菜を加えてアレンジを楽しんでいます。」
- 「私の場合すぐに自然な便通があり、悩んでいた便秘がすっきり解消。嬉しいです。」
その2：ケロッグ「オールブラン」
オールブラン |
効果 ★★★ |
・原料としているのは、食物繊維の豊富な小麦ふすま（ブラン） ・1食分（40g）で、1日に必要な量の約50%を摂取することができる ・特保認定 |
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| 手軽さ ★★★ |
【参考価格】オールブラン235g：1箱425円（メーカー希望小売価格） 【調理法】そのまま、もしくは牛乳をかけて食べる |
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| 美味しさ ★☆☆ |
オールブランは、ほとんど味付けがされていないため、ぼそぼそとした食感が苦手、という方は少なくない様子。牛乳の他にヨーグルト、フルーツをトッピングすると美味しく食べられる。 |
【みんなの口コミ】
- 「朝食事に取り入れたところ、お腹の張りを感じなくなりました。砂糖控えめでローカロリーなのも嬉しいです。」
- 「2週間チャレンジとパッケージに書かれていますが、私は食べた次の日から、実感あり。ただ、味や食感は苦手です…。」
- 「食べ始めて数日後、信じられないくらいスッキリと便秘を食事で解消できました！」
- 「薬で出すような便ではなく、自然なお通じがきますが、毎日食べるのはつらい味です（笑）。」
その3：自然生活「しょうがdeスリム」
しょうがdeスリム |
効果 ★★☆ |
・消化機能を活性化させ体の中の毒素を取り除く効果がある、と言われる生姜が主成分 ・体内の毒素を排出すると言われる、杜仲茶、ルイボスなど12種類の天然ハーブ配合 ・モンドセレクション金賞受賞 |
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| 手軽さ ★★☆ |
【参考価格】通常価格3,800円（1袋1ヵ月分） 【調理法】ティーバックにお湯をそそぐだけ |
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| 美味しさ ★★☆ |
アップルジンジャーティーのほんのり甘いフレーバーが、女性に人気。味のバランスも考えられたブレンドで、食事・おやつとの相性が良い。 |
【みんなの口コミ】
- 「友人のすすめで飲みはじめ、翌日から自然なお通じを実感。お肌の調子もだんだん良くなってきました。」
- 「オフィスで飲むようにしてから、冷えが改善されました。飲んだ翌朝は、いつも自然なお通じですっきりです。」
- 「おいしいです。寝る前に飲むと、自然なお通じがあり、すっきり目覚められるようになりました。」
その4 やずや「千年ケフィア」
千年ケフィア |
効果 ★☆☆ |
・4種類の乳酸菌と3種類の酵母菌が共生する、希少な発酵菌（ヨーグルトなどの発酵菌は通常は1～2種類の乳酸菌を含有） ・コーカサス種菌を保護する「全ロシア乳製品科学研究所」認定の正統種菌を使用 |
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| 手軽さ ★★☆ |
【参考価格】1袋（1ヵ月分/62粒）で1,680円 【調理法】1日2粒飲むだけ |
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| 美味しさ ★★☆ |
ほんのりあまく、濃厚なヨーグルトのような味で、飲みやすい。個人的には、ちょっと飽きる。 |
【みんなの口コミ】
- 「便秘気味の夫のために購入。7ヵ月が経過した今、夫の体調は良好です。」
- 「小学生の娘の、お気に入りです。悩みだったお腹の不調が改善され、元気になってくれて嬉しいです。」
- 「長く続けることで、お腹の張りが楽になってきているように感じています。」
その5 大塚食品「マンナンヒカリ」
マンナンヒカリ |
効果 ★★☆ |
・便秘解消に良いとされる天然の食材、こんにゃくが原料 ・食物繊維は、玄米と比べても2倍以上 |
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| 手軽さ ★☆☆ |
【参考価格】525g（スティックタイプ5袋セット）5,250円 【調理法】お米一合あたり75gを、普通のご飯に混ぜて炊く |
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| 美味しさ ★☆☆ |
味や見た目は白米そっくり。炊きたては白米とそん色がないが、冷めると粘り気がなくなり、ぱさぱさ、ぽろぽろになってしまう。 |
【みんなの口コミ】
- 「ダイエットでは、かなり活躍。食感が通常のお米と違い、噛みごたえも物足りない気がします。」
- 「便秘が改善されたせいか、始めて半年で4kg減です。炊きたてなら、普通のご飯と変わらないおいしさです。」
- 「夫のぽっこりお腹が気になり、購入。2ヵ月目で体重は2キロほど減り、お腹周りもすっきりしたように思います。」
管理人イチオシはヘルシーキューピー「すっきり寒天麺」
総合的に評価した結果、私が便秘さんにおすすめしたいのは、すっきり寒天麺です。評価のポイントをご紹介したいと思います。
実感の声多し！便秘さんからの口コミ評価は抜群
口コミでも大評判、すっきり寒天麺の魅力はなんといっても、お通じが実感できることです。それもそのはず、「便秘を良くする食事」がクリニックでも採用されている、キューピーが開発した食事で便秘解消ができるんです。
主原料となる寒天は、その8割が食物繊維なんです。その量はわかめなどの海藻類と比較しても、2倍というから驚き。お腹にたまった無駄な物質を絡めて、排出する働きがあります。
便秘にいい食材ながら、似たような商品がない理由は、寒天が熱に溶けやすく、麺に加工するのが難しいからなんだとか。長年、介護食や医療食の開発に力を入れてきた、キューピーだからこそ出来た食品なんですね。
美味しさは抜群！栄養素も◎
そして、すっきり寒天麺のもうひとつの魅力が、味。これまで便秘向け、ダイエット向けなど、健康食といえば、美味しくないというイメージをお持ちではないですか？ところが、すっきり寒天麺は塩分控えめ、低カロリーなのにしっかりと味がついていて、美味しいんです！
これは、味と品質、栄養価や食べやすさ、見た目など、トータルでレベルの高い健康食を作り続ける、キューピーのこだわり。実は、スーパーなどで販売されている介護食って、ほとんどキューピーが独占しているんですよね。 人間の味の感じ方や咀嚼（そしゃく）のメカニズムなどを研究し、おいしく健康になれると、介護や医療の現場でも好評なんですって。
そんなキューピーの食品ですから、栄養のバランスも抜群。スープには生姜や唐辛子などの香辛料がたっぷり入っていて、体がぽかぽかしてきます。便秘気味で、冷えや代謝の悪さに悩む方には、嬉しい効果ですよね。
味は「生姜しお」と「唐辛子味噌」の2種類。両方が試せる6食セットは送料込みで1,980円。味わいも楽しめる、便秘にいい食事をお探しなら、ぜひ試して下さい！おすすめです。